نظام الطبقات في الملابس: كيف تلبس للجبل والصحراء؟

يظن كثيرون أن اللباس الجيد في الهايكنج يعني قطعة واحدة سميكة أو غالية، لكن الخبراء يعتمدون فكرة مختلفة هي الطبقات. فبدل أن تلبس ثوبًا واحدًا ثقيلًا تلبس عدة طبقات رقيقة تضيفها وتخلعها بحسب الجهد والطقس. وهذه الفكرة مهمة في المملكة لأن الحرارة قد تنخفض بشدة بين النهار والليل، وبين السهل والقمة. يشرح هذا المقال وظيفة كل طبقة وكيف تختار القماش المناسب وكيف تتصرف في الحر والبرد والمطر.

لماذا الطبقات أفضل من القطعة الواحدة؟

جسم المشاة يولد حرارة تتغير باستمرار. في الصعود تسخن وتتعرق، وعند التوقف تبرد بسرعة لأن العرق يبرد على الجلد، وعند الوصول إلى القمة تتعرض للرياح. وثوب واحد ثقيل لا يستجيب لهذه التغيرات، فإما أن تتعرق وتنهكك الحرارة، وإما أن تبرد عند التوقف. أما الطبقات فتتيح لك ضبط حرارتك بخلع قطعة أو إضافتها، فتحافظ على راحة مستقرة ولا تصل إلى حالة الإجهاد.

وللطبقات فائدة ثانية هي احتباس الهواء بين الطبقات، فالهواء عازل جيد، وكلما كان أكثر ثباتًا بين الطبقات كانت العزلة أفضل. وهي كذلك أخف وأسهل حملًا، فتوزع الملابس في الحقيبة بحسب الحاجة. ولهذا تعد الطبقات قاعدة عامة في رياضة الجبال حول العالم، كما نجد في أساسيات رياضة الهايكنج.

وأخيرًا فإن الطبقات تناسب المناخ السعودي المتقلب. فمن يمشي في الجنوب صيفًا قد يواجه شمسًا حارة وضبابًا وأمطارًا في اليوم نفسه، ومن يمشي في الشمال أو الجبال شتاءً قد يواجه صباحًا قارسًا ثم ظهرًا دافئًا. وسنفصل تقلبات عسير في الطقس والتنوع المناخي في عسير وتأثيره على رحلات المشاة، والمواسم عمومًا في أفضل مواسم الهايكنج في السعودية.

الطبقة الأولى: الملامسة للجلد

وظيفة هذه الطبقة نقل العرق بعيدًا عن الجلد ليبقى جافًا. وهي أهم طبقة لأن الجلد الرطب يفقد حرارته أسرع بكثير. اختر قماشًا يجف سريعًا، سواء كان من الألياف الصناعية أو الصوف الخفيف، وتجنب القطن لأنه يحتفظ بالماء ويبقى باردًا ثقيلًا. وتناسب هذه الطبقة الحر أيضًا، فقميص خفيف يجف سريعًا يبقيك أبرد من قميص قطني مبلل.

وتختلف الطبقة بحسب الموسم. في الصيف قد تكون قميصًا خفيفًا فاتح اللون بأكمام طويلة تحميك من الشمس وتسمح بالتهوية، وفي الشتاء قد تكون ملابس داخلية حرارية رقيقة. ويفضل أن تكون مريحة لا تحتك بالجلد، فالدرزات الخشنة تسبب التهيج مع آلاف الحركات. وبعض الناس يفضلون الصوف الخفيف لأنه يقلل الروائح ويدفئ حتى مع البلل نسبيًا.

وتذكر الملابس السفلية. السراويل المخصصة للمشي خفيفة سريعة الجفاف، وتتيح حرية الحركة، وبعضها قابل للتحويل إلى سروال قصير. وتجنب الجينز لأنه يثقل بالماء ويقيد الحركة ويجف ببطء. وتعالج مشاكل الاحتكاك بالملابس الداخلية الملائمة. وللتعرف على بقية المعدات راجع قائمة معدات الهايكنج الأساسية لكل عضو في الفريق.

ولاختيار الطبقة الأولى بدقة جرّب القماش في تمرين قصير قبل الرحلة. البس القميص وامشِ بسرعة أو اصعد درجًا لعشر دقائق ثم توقف وانتبه: هل يلتصق بجلدك، وهل يجف بسرعة، وهل تظهر عليه رائحة؟ هذه التجربة البسيطة تغني عن نصائح كثيرة، لأن إحساس الجسم بالقماش يختلف من شخص لآخر. وفي المقابل لا تبالغ في إنفاق المال على القطعة الأولى، فكثير من الأقمشة المعتدلة السعر تؤدي الغرض بكفاءة.

الطبقة الثانية: العازلة

تحبس هذه الطبقة الحرارة قرب الجسم. تكون عادة سترة صوفية أو فليس أو سترة محشوة خفيفة. وتحتاج إليها عند التوقف أو في الصباح الباكر أو في المرتفعات والليالي الباردة. وتختار سمكها بحسب البرودة المتوقعة، فسترة خفيفة تكفي في معظم الرحلات، وسترة أسمك للشتاء والمرتفعات. ويجب أن تكون قابلة للضغط في الحقيبة لأنك لا تلبسها طوال الوقت.

والقاعدة العملية أن تضيف هذه الطبقة قبل أن تبرد وتخلعها قبل أن تتعرق. فالانتظار حتى الإحساس بالبرد الشديد يجعل الإحماء أصعب، وتجاهل التعرق يبلل الطبقة الأولى. ويستجيب الفريق الجيد لهذه القاعدة، فيوقف القائد الجميع بعد فترة قصيرة من الانطلاق لتعديل الملابس، ثم يعاود التوقف عند الحاجة.

وتختلف المواد. المحشو الطبيعي دافئ جدًا وخفيف لكنه يفقد عزله إذا ابتل، والمحشو الصناعي يحتفظ بالعزل أكثر مع الرطوبة وإن كان أثقل قليلًا، والفليس سريع الجفاف ومتين. فاختر بحسب الظروف المتوقعة، وفي المناطق الرطبة كمرتفعات الجنوب يميل كثيرون إلى المواد التي تتحمل الرطوبة. واسأل أصحاب الخبرة عن تجاربهم المحلية.

ومن الأخطاء الشائعة لبس طبقة عازلة سميكة من بداية الرحلة بحجة البرد، ثم التعرق الشديد بعد أول صعود. والأفضل أن تبدأ المسير وأنت تحس بقليل من البرد، فجسمك سيسخن خلال دقائق. وكذلك لا تتردد في تعديل ملابسك أمام الفريق، فهذه ليست مضيعة للوقت بل جزء من إدارة السلامة، وتوضح أدوار القادة في ذلك مقالات الفريق مثل أدوار أعضاء فريق الهايكنج: من يفعل ماذا؟.

الطبقة الثالثة: الواقية

هذه طبقة الحماية من الرياح والمطر. تكون سترة خفيفة مقاومة للماء والرياح تُلبس فوق ما سواها. وهناك مستويات: سترات مقاومة للرذاذ الخفيف، وسترات أعلى حماية تتحمل المطر المستمر. وكلما زادت مقاومتها للماء قل تنفسها، فلا تلبسها أثناء الجهد الشديد في الجو الدافئ إلا عند الحاجة. وابحث عن فتحات تهوية تحت الإبط وغطاء للرأس قابل للتعديل.

ولا يقتصر دورها على المطر، فهي تقي الرياح الباردة على القمم، وتحافظ على الدفء الذي تولده الطبقات الأخرى. ومن المفيد حملها دائمًا في المرتفعات حتى لو كان الجو صافيًا، لأن الطقس قد يتحول بسرعة، كما يحدث في الضباب والأمطار الصيفية بالجنوب. وخذ معها سروالًا واقيًا في الرحلات الطويلة الممطرة.

وإن كانت رحلتك في الصحراء الحارة فقد تكون الطبقة الواقية سترة خفيفة جدًا للرياح والغبار فقط، أو ثوبًا فضفاضًا يحمي من الشمس. وبعض الناس يفضلون في الحر ملابس فضفاضة بأكمام طويلة تغطي الجلد وتسمح بمرور الهواء، وهي قريبة مما اعتاد عليه أهل الصحراء من لباس يحميهم من الشمس. وتجد خلفية هذا التراث في تاريخ المشي والهايكنج.

وللمطر استعمال آخر لهذه الطبقة، إذ تحميك أيضًا من البلل الذي يسرّع فقدان الحرارة حتى في جو غير بارد جدًا. ولا تعتمد على مظلة في المسارات الوعرة والرياح، فالسترة أكثر أمانًا لأنها تترك يديك حرتين. وجفف السترة بعد الرحلة وعلقها في مكان مهوى، وافحص مانع الماء فيها دوريًا لأن فعاليته تضعف مع الاستعمال والغسل، وتتبع تعليمات الصانع في الغسيل وإعادة المعالجة.

الأطراف والرأس والملحقات

يفقد الجسم جزءًا مهمًا من حرارته من الرأس واليدين والقدمين، وتتأثر هذه الأطراف بالبرد أولًا. فاحمل قبعة صوفية خفيفة وقفازات رقيقة للمرتفعات والليالي الباردة، وغطاء للعنق مثل الشماغ أو الوشاح الذي يخدم أغراضًا كثيرة: يحمي من الشمس والغبار والبرد. وللشمس قبعة بحواف واسعة أو شماغ وطريقة لف تحمي الأذنين والعنق.

والجوارب جزء من الطبقات. جوارب تنقل الرطوبة وتناسب الموسم، وزوج احتياطي جاف. وراجع حذاء الهايكنج المناسب: دليل الاختيار للتضاريس السعودية. وللنظارات الشمسية دور في حماية العينين من الوهج والغبار.

وفكر في الألوان والرؤية. الألوان الفاتحة تعكس الحرارة في الصحراء، وبعض الألوان الزاهية تسهل رؤيتك عند الطوارئ أو على المسارات المشتركة. ولا تنس أن الملابس الداكنة تمتص الحرارة، فإن كنت تمشي في الشمس فتجنبها. وكذلك لا تنسَ التعبئة: ضع الطبقات في أكياس مانعة للماء داخل الحقيبة حتى تبقى جافة وقت الحاجة.

ومن العناصر المفيدة أن يكون لديك طبقة إضافية جافة تحتفظ بها للمساء أو للمبيت فقط، فلا تلبسها أثناء المسير. فعندما تصل إلى المخيم وقد تعرقت، يمنحك تبديل القميص بلباس جاف راحة كبيرة ويمنع البرد. وهذه عادة يتبعها المشاة المحترفون في الرحلات متعددة الأيام، وتناسب المعسكرات الليلية التي ذكرناها في معسكرات الهايكنج المحلية: كيف تختار المناسب لك؟.

ويجب كذلك أن تراعي حجم الجسم والحركة عند اختيار المقاسات، فالملابس الضيقة جدًا تقيد الدورة الدموية وتقلل العزل، والواسعة جدًا تتعلق بالأغصان والصخور وتسمح بدخول الهواء البارد. اختر قصّات مريحة تسمح برفع الذراعين والانحناء والخطو الواسع، وجرّبها وأنت تحمل الحقيبة لأن الأحزمة قد تضغط على مناطق معينة. وبذلك تكون ملابسك عونًا لك لا عبئًا عليك.

ماذا ألبس في كل موقف؟

في الحر الجاف بالصحراء: قميص خفيف فاتح بأكمام طويلة، وسروال خفيف، وقبعة أو شماغ، ونظارة، وواقٍ شمسي، وجوارب تنقل الرطوبة، مع سترة خفيفة جدًا للطوارئ والليل. وفي الجبال المرتفعة الباردة: الطبقة الأولى الحرارية، وطبقة عازلة، وطبقة واقية، وقبعة وقفازات وجوارب أسمك. وفي المرتفعات الرطبة صيفًا: ملابس سريعة الجفاف وسترة واقية من المطر وطبقة دافئة خفيفة.

وفي الرحلات الطويلة يستحسن أن تجرب نظامك قبل الانطلاق. البس الطبقات وامشِ بها لتلاحظ مواضع الحرارة والاحتكاك. وتعلم عادة الضبط أثناء المسير: افتح سحاب السترة قبل أن تتعرق، وأغلقها عند التوقف. ويفيد أن تضع القطع التي تحتاجها بسرعة في مكان قريب في الحقيبة. وأرجع إلى القائد لتنسيق التوقفات.

وإذا ابتلت ملابسك فبدّلها عند أول فرصة، واحذر من علامات انخفاض حرارة الجسم كالارتجاف الشديد والارتباك، وهي حالة طارئة تحتاج إلى تدفئة وإجراءات إسعافية تجدها في حقيبة الإسعافات الأولية والسلامة في رحلات المشاة. والأفضل أن تمنعها بالاستعداد الجيد.

وتذكر أخيرًا أن أفضل نظام لباس هو الذي يناسب جسمك وعاداتك وتضبطه بالتجربة. دوّن ما نجح وما لم ينجح في كل رحلة، وكرر ما يريحك. فمع الوقت ستعرف كم تحتاج من الطبقات في كل موسم ومكان، وستحمل أقل وتشعر بأفضل، وهذا هو جوهر الفكرة كلها.

أسئلة شائعة

كم طبقة أحتاج؟ تتغير بحسب الموسم والمكان؛ ثلاث طبقات تغطي أغلب الحالات، وفي الحر قد تكفي طبقة خفيفة مع وقاية من الشمس.

هل القطن مناسب؟ لا يُفضل لأنه يحتفظ بالرطوبة، والأفضل الأقمشة سريعة الجفاف.

هل ألبس ملابس داكنة في الصحراء؟ الألوان الفاتحة أنسب لأنها تمتص حرارة أقل.

هل أحتاج سترة مطر في الصيف؟ في المرتفعات الجنوبية قد تحتاجها لأن الأمطار والضباب وارد، فراجع توقعات الطقس.

متى أضيف الطبقة الدافئة؟ عند التوقف وقبل أن تبرد، وتخلعها قبل أن تتعرق عند التحرك.

هل الشماغ يصلح للمشي؟ نعم، فهو يحمي من الشمس والغبار والبرد إذا لُف بطريقة مناسبة.